TODAY'S RHYTHM

今天，穩穩完成就很好。

先控制動作，再追求強度。計時、休息與下一組交給這裡。

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YOUR PLAN

今天的動作

開始前的安全提醒

若有胸痛、冒冷汗、昏厥、嚴重暈眩或休息時仍異常呼吸困難，請停止運動並尋求醫療協助。尖銳痛、麻痺或關節痛也應停止當下動作。

提醒以頁面開啟時最可靠；瀏覽器或作業系統完全關閉 App 後，純靜態網站無法保證準點喚醒。